Wie werde ich gehört, ohne laut zu sein?

Entstanden ist das Buch aus einem LinkedIn-Beitrag. Im November 2022 schrieb Emmanuel Wandji Tchatat über Introversion im Job und bekam so viel Resonanz, dass ihm klar wurde, wie viele ruhige Menschen es in der Arbeitswelt gibt. Daraus wurde ein persönlicher und praxisnaher Karriere-Ratgeber. Emmanuel Wandji Tchatat erzählt von seinem Weg, von einem stillen Kind in einer lauten multikulturellen Familie bis in die Geschäftsleitung. Dabei zeichnet er nach, wie er zunächst mit den Gepflogenheiten einer Arbeitskultur haderte, in der die Lauten immer recht zu haben scheinen, und einer Gesellschaft, in der in sozialen Netzwerken ein „Höher, Schneller und Weiter“ gilt. 

Wann wird eine Schwäche eine Stärke?

Zunächst fühlte sich seine Introversion in der Arbeitswelt wie eine Schwäche an. Denn: „Die Stärken einer introvertierten Person entfalten sich erst dann zu einer Art Superkraft, wenn sie sich ihrer bewusst wird“, sagt er. „Fehlt dieses Bewusstsein, sorgt dieselbe Eigenschaft dafür, dass wir sowohl im Privat- als auch im Berufsleben unsichtbar bleiben.“ Emmanuel Wandji Tchatat ist sich seiner Stärke bewusst geworden und gibt seine Learnings heute an andere „Intros“ weiter.

In seinem Ratgeber zeigt er, was die Stärken von introvertierten Menschen sind und wie ihre Qualitäten in Job und Führung genutzt werden können. Er bietet introvertierten Menschen konkrete Strategien für mehr (leise) Sichtbarkeit im Job und Impulse für die Führung introvertierter Mitarbeitender.

Roter-Reiter-Fazit

„Introvertiert und sichtbar“ ist ein praxisnaher Ratgeber, der Introversion als unterschätzte Ressource versteht. Für leise Berufstätige liefert er Strategien, für Führungskräfte und Teams einen Perspektivwechsel.

Emmanuel Wandji Tchatat: Introvertiert und sichtbar. Meine Strategien in einer lauten Arbeitswelt
Campus Verlag, 2026 
191 Seiten, 22 Euro

ISBN: 978-3-593-52167-1

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Auf der anderen Seite des Rechners saß Claudia Jahn, Schauspielerin, Sprecherin und Coach für Auftrittskompetenz und Kamerapräsenz. Sie war nervös, kannte und bewunderte sie doch Michaela Brohm-Badry sehr. Aber: „Wir ergänzten uns auf eine Weise, die ich so nicht erwartet hatte“, erzählt sie. „Das, was ich bisher den Menschen vor allem intuitiv und aus Erfahrung nahegebracht hatte, konnte Michaela auf neurowissenschaftlicher Ebene erklären.“ 

Unauthentisches Verhalten ist messbar

Aus dieser Begegnung erwuchs eine harmonische Zusammenarbeit, die in dem Buch „Werde, wie du bist – ein Befreiungsschlag. Was es wirklich heißt, authentisch zu sein“ mündete. Hier zeigen die beiden Autorinnen, wie gut sich zwei Perspektiven auf denselben Gegenstand ergänzen. Statt Selbstoptimierung zu versprechen, plädieren sie für das Gegenteil: aufhören, etwas darzustellen, was man nicht ist.

Claudia Jahn sieht, wo innen und außen nicht übereinstimmen, und weiß aus Bühne und Kamera, was Wirkung ausmacht: Wer bei sich ist und niemandem etwas beweisen muss, wirkt stärker. Michaela Brohm-Badry liefert die Messbarkeit dazu. Im EEG lässt sich sehen, wann ein Mensch stimmig ist. In authentischen Momenten arbeiten die beteiligten neuronalen Netzwerke synchron. Wer eine Rolle spielt, dessen Netzwerke „diskutieren“ miteinander, und das Gehirn muss ständig regulieren. Das ist anstrengend, und das Gegenüber spürt es. Der Stress entsteht oft nicht durch die Unsicherheit selbst, sondern durch die Mühe, sie zu verbergen.

Weg mit den Schablonen

„Viele Menschen nehmen an, sie hätten tief in sich einen festen Kern, eine Art inneren Nordstern“, so die Autorinnen. Dieses Bild kann aber dazu führen, dass wir in „selbst angelegten Ketten“ gefangen sind. Denn wenn wir davon ausgehen, dass wir zu den kühl kalkulierenden, eher objektiv beurteilenden Führungskräften gehören, dann versuchen wir auch, jede dagegenstrebende Handlung zu unterbinden. 

Denn das sind wir dann ja nicht, oder? Vielleicht erwischen wir uns bei dem Gedanken, dass es schon schön wäre, wie der Kollege vom Team einen Blumenstrauß zum Geburtstag zu erhalten. Doch wir bekommen, wie jedes Jahr, keinen, denn zu unserer Teamkultur gehört es, Persönliches herauszuhalten. Aber schön wäre es dennoch. 

Michaela Brohm-Badry und Claudia Jahn plädieren dafür, weicher zu uns selbst zu werden und verschiedene Facetten zuzulassen. „Wahre Echtheit liegt nicht in Konstanz, sondern in Vielfalt.“ Die Autorinnen zeigen, warum dieses Loslassen von Annahmen und Mustern zu weniger Stress im Gehirn und mehr Präsenz führt. 

Roter-Reiter-Fazit

„Werde, wie du bist“ verbindet neurowissenschaftliche Erkenntnisse aus Bühnen- und Coachingpraxis. Michaela Brohm-Badry und Claudia Jahn zeigen Wege auf, wie wir lernen, auf unseren Körper zu hören und authentische Entscheidungen zu treffen.

Michaela Brohm-Badry, Claudia Jahn: Werde, wie du bist – ein Befreiungsschlag. Was es wirklich heißt, authentisch zu sein
Campus Verlag, 2026
272 Seiten, 25 Euro

ISBN 978-3-593-52246-3

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Warum die Informationsflut nicht mehr das einzige Problem ist

Lena Wittneben stand in der U-Bahn, als sie sich über Funktionsjacken Gedanken machte. Die passen jedem und jeder – und sind deshalb beliebt, aber auch beliebig. „Uniformiert und unsichtbar, verschwunden in der Funktionalität, praktisch bis zur Selbstaufgabe“, erklärt sie sich das Phänomen. „Das Praktische wird zum Korsett, das Leichte und Unperfekte bleibt auf der Strecke.“ 

Sie überträgt das Bild der Funktionsjacke auf unseren Lifestyle, in dem wir immer in Funktionen stecken, Rollen spielen und möglichst gut performen wollen. Aber irgendwann ist die Frage da: Wer steckt eigentlich in der Funktionsjacke? Wer das herausfinden will, findet mögliche Antworten in Lena Wittnebens Ratgeber. Dort plädiert sie für einen entspannteren Umgang mit Leistung, Karriere und sich selbst. 

Selbstfürsorge ja – oder eben auch nicht

Dabei gehe es aber nicht darum, den ganzen Alltag umzustellen und das eigene Leben zu hinterfragen. Es geht eher darum, wachsam und aufmerksam zu sein: Was frisst meine Energie? In welchen Situationen oder Rollen fühle ich mich unwohl? Was gibt mir Kraft? Was kann ich weglassen – und wovon möchte ich mehr? Denn unser Tag ist bereits sehr voll an Informationen, Daten, Bildern und Anforderungen – viel mehr als früher. Und „mit KI kommen nicht nur Informationen hinzu, sondern ständig neue Versionen, Perspektiven und Optionen und damit noch mehr, worüber wir nachdenken, entscheiden oder nachjustieren könnten“. 

Umso wichtiger ist es, aus Selbstfürsorge nicht eine neue Aufgabe on top zu machen. Journaling ist super. Wenn wir aber Stress bekommen, wenn wir mal nicht zum Stift greifen, ist das Ziel verfehlt. Dasselbe gilt für das Lesen von Booktok-Büchern, das Verfolgen von Beautyroutinen, Yoga oder Meditation. Lena Wittneben lädt dazu ein, schöne, beruhigende, achtsame und liebevolle Wege durch einen unaufgeregten Alltag kennenzulernen – um sie dann zu gehen, oder eben nicht.

Roter-Reiter-Fazit

„Ganz gelassen unperfekt“ ist ein unaufgeregter Gegenentwurf zum Optimierungsdrang. Statt Rezepten liefert Lena Wittneben Denkanstöße und Fragen, die zum Innehalten einladen. 

Lena Wittneben: Ganz gelassen unperfekt. Erfolg und Zuversicht – jenseits von digitalem Dauerrausch und Selbstoptimierung
Campus, 2026
221 Seiten, 25 Euro

ISBN: 978-3-593-52228-9

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Wie bleibe ich leistungsfähig, selbstbestimmt und gesund im Beruf?

Viele Frauen reduzieren ihre Stunden, wechseln die Stelle oder verzichten auf den nächsten Karriereschritt, nur weil ihre Beschwerden nicht ernst genommen oder nicht behandelt werden. Das kostet Kraft, Selbstvertrauen und langfristig auch Rentenansprüche. Bach hält dagegen: mit Wissen, das entlastet, und mit dem Mut, für die eigene Gesundheit einzustehen.

Wie funktionieren Zyklus und Hormone, was unterscheidet Prä-, Peri- und Postmenopause, und in welchem Alter ist mit der Menopause zu rechnen? Daniela Bach verknüpft wissenschaftlich fundiertes Wissen immer mit der Frage, wie sich Symptome und psychische wie auch physische Veränderungen im Job auswirken. Neben Tipps für mehr Energie, Fokus und Selbstfürsorge gibt es Orientierung bei Therapieentscheidungen und Argumentationshilfen für Gespräche mit Vorgesetzten und der Personalabteilung. 

Zudem stellt sie wirksame Therapieoptionen vor, von Lifestyle, Stressmanagement, Schlaf, Ernährung und Bewegung über Phytotherapie und Nahrungsergänzungsmittel bis zu NK3-Inhibitoren und Hormonersatztherapie. 

Wie Unternehmen Talente in der Pause halten

Durch die freundliche Gestaltung und das Framing nimmt die Autorin den Wechseljahren das Bedrohliche und gibt ihnen eine andere Perspektive. „Wenn sich der ‚Östrogennebel‘ lichtet, der zuvor deine Gedanken und Empfindungen weichzeichnete und dafür sorgte, dass du deine eigenen Bedürfnisse meist hintangestellt hast, während du für das Wohl deiner Liebsten gesorgt hast“, erklärt sie, „siehst du viele Dinge nun deutlich klarer.“ Es ist ein Satz, der Mut macht, weil er in einer Phase voller Unsicherheit auch die Chance auf einen neuen, klareren Blick auf das eigene Leben aufzeigt.

Und er richtet sich nicht nur an Betroffene. Daniela Bach adressiert in ihrem Buch auch die Unternehmen: „Unternehmen haben erkannt, dass sie tätig werden müssen, um diese wertvollen Menschen und all das Unternehmenswissen, das sie tragen, nicht zu verlieren.“

Roter-Reiter-Fazit

Die Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe Daniela Bach zeigt in ihrem Ratgeber „Moment, ich mache gerade Menopause“, dass die Wechseljahre weder Schwäche noch Privatsache sind, sondern ein Thema für Unternehmen und Gesellschaft. Ein wichtiges Buch, das diesen wichtigen Wendepunkt im Leben von weiblichen Menschen in einen gesellschaftlichen Kontext setzt.

Daniela Bach: Moment, ich mache gerade Menopause. Wie wir in den Wechseljahren Gesundheit und Karriere stärken
Campus Verlag, 2026
248 Seiten, 25 Euro

ISBN 978-3-593-52232-6

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Wie schaffe ich Platz für das wirklich Wichtige?

Beziehungen, Jobs, Gewohnheiten: Das Beenden fällt uns gewohnheitsmäßig schwer, weil Veränderung anstrengend ist, weil an jeder Entscheidung ein Rattenschwanz von Folgen hängt und weil wir fürchten, dass danach alles noch schlimmer werden könnte. In ihrem Buch zeigt Susanne Westphal die Kehrseite der Medaille: Wer nichts (dagegen) entscheidet, entscheidet sich trotzdem, nur eben für das schleichende Verschlechtern. 

Sie lädt ihre Leserinnen und Leser dazu ein, Arbeitsverhältnisse, Projekte und Arbeitsroutinen infrage zu stellen. Es wird aufgeräumt, und zwar gründlich: bei E-Mail-Fluten, sinnlosen Meetings und Zeitfressern, aber auch bei dem, was wir selbst mitbringen. Die Sehnsucht nach Applaus, die Rechthaberei, der Perfektionismus und die Angst, es nicht allen recht zu machen. Die Trainerin ermutigt zum „Nein“, zur Pause und dazu, Fehler und Niederlagen zu verzeihen, auch sich selbst. Sie zeigt, wie man Vorurteile und belastete Beziehungen hinter sich lässt und was wir loslassen müssen, weil es sich ohnehin nicht ändern lässt. Dabei belässt es die Autorin nicht nur bei Tipps, sondern gibt auch konkrete Empfehlungen für die Umsetzung: Wie formuliert man eine Absage sauber? Wie kündigt man schön? Und wie geht man damit um, gefeuert zu werden? 

Wie lerne ich Loslassen?

Nicht zuletzt widmet sich Susanne Westphal auch Gefühlen wie Angst, Wut und Trauer, die mit dem Loslassen einhergehen und es so verdammt schwer machen. „Wenn wir uns von einem Job, einer Rolle, einem Menschen oder einer Gewohnheit trennen, verlieren wir nicht nur etwas Äußeres. Ein Teil unserer Identität gerät ins Wanken.“ Aber am Ende des inneren Prozesses wartet Neues – und deshalb, so die Autorin, lohne sich der Weg.

Roter-Reiter-Fazit

Susanne Westphal verbindet in ihrem Ratgeber „Loslassen. So schaffst du Platz für das wirklich Wichtige im Arbeitsleben“ Psychologie, Werkzeuge und persönliche Geschichten zu einem Plädoyer für den Mut zum Ende und zeigt, dass aus einem guten Abschied Raum für Klarheit, Energie und Kreativität entsteht. 

Susanne Westphal: Loslassen. So schaffst du Platz für das wirklich Wichtige im Arbeitsleben
Campus Verlag, 2026
224 Seiten, 25 Euro

ISBN 978-3-593-52239-5

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In ihrem Ratgeber „30 Minuten Generation Alpha“ beschreibt sie die junge Generation nicht über griffige Eigenschaften, sondern über die Bedingungen, unter denen sie aufwächst: permanente Vernetzung, generative KI als Alltagswerkzeug, TikTok und Roblox als Sozialisationsräume, Kidfluencer als Vorbilder. Genau dieser Kontext, so ihre These, prägt, wie diese Generation denkt, konsumiert und lernt – anders als die Generationen davor. Basierend auf den Erkenntnissen bietet Tina Sprung Tipps, wie Unternehmen diese Generation bestmöglich erreichen.

Roter-Reiter-Fazit

„30 Minuten Generation Alpha“ eignet sich perfekt, um sich auf die Lebensrealität und die Voraussetzungen einer Generation vorzubereiten, die kaum jemand wirklich kennt. Tina Sprung bietet eine kompakte Einordnung und bietet interessante Einblicke in die Generation Alpha als Konsument*innen und Arbeitnehmende.

Tina Sprung: 30 Minuten Generation Alpha
GABAL Verlag GmbH, 
96 Seiten, 10,90 Euro

ISBN 978-3-96739-278-4 

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In ihrem Ratgeber „30 Minuten Neurodivergenz im Berufsalltag“ zeigt Kristin Kluck die Herausforderungen von Menschen mit Epilepsie, Legasthenie, Dyskalkulie oder im Autismus-Spektrum auf. Zugleich bietet sie Betroffenen Empfehlungen, wie sie ihre Bedürfnisse im Arbeitsalltag besser einfordern und kommunizieren können. In einem weiteren Teil schaut sie auf die andere Seite: Wie profitieren Arbeitgebende von den Inselbegabungen, Interessen und besonderen Perspektiven neurodivergenter Menschen? „Neuroinklusion bringt Unternehmen große Vorteile. Zum Beispiel verbessert sich die Produktivität, das Arbeitsklima im Unternehmen wird angenehmer und Innovation kann vorangetrieben werden. Des Weiteren sind die Potenziale neurodivergenter Menschen auch gerade in Zeiten von KI extrem gefragt.“

Roter-Reiter-Fazit

Kristin Kluck gibt einen profunden Einblick in die allgemeinen Herausforderungen von neurodivergenten Menschen und bietet damit auch Führungskräften die Gelegenheit, Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter mit ADHS oder Hochsensibilität besser zu verstehen.

Kristin Kluck: 30 Minuten Neurodivergenz im Berufsalltag
GABAL Verlag GmbH, 2026
96 Seiten, 10,90 Euro
ISBN: 978-3-96739-280-7

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Bin ich zufrieden mit dem, was gerade ist, oder gibt es etwas, das ich ändern will? Man nimmt sich dann vor, in einer ruhigen Minute darüber nachzudenken. Vielleicht greift man sogar zu einem Ratgeber. Doch oft bleibt genau das aus, was am meisten zählt: die Übersetzung der Erkenntnisse ins eigene Leben. Genau hier setzt Nadja Trunk mit ihrem neuen Buch „Next Chapter: You!“ an.

Ein Buch zum Ausfüllen, nicht nur zum Lesen

Mit ihrem zweiten Buch hat die Social-Media-Managerin, Influencerin und Podcasterin keinen klassischen Ratgeber geschrieben, den man liest und beiseitelegt. Vielmehr handelt es sich um ein Arbeitsbuch und Journal. Die 30 Kapitel werden auf fünf Phasen verteilt: Selbsterkenntnis, innere Balance, Selbstwert, Beziehungen und Umfeld sowie die aktive Gestaltung des eigenen Lebens. Die Idee dahinter: „Einen Monat lang richtet sich der Fokus auf dich, deine Vergangenheit, deine Gegenwart und deine Zukunft. Wer bist du wirklich? Und was willst du für dein Leben?“, so die Autorin.

Die Leserinnen und Leser können sich jeden Tag einem Thema wie Glaubenssätze, Overthinking, Self-Love, People Pleasing oder Money-Mindset widmen. Dabei folgt jedes Kapitel demselben Prinzip: Es gibt einen kurzen, persönlich geschriebenen Impulstext, gefolgt von Reflexionsfragen und einer praktischen Übung. Vom Aufschreiben eigener Glaubenssätze bis zur Pyramide der eigenen Lebensbereiche, in der man Prioritäten sichtbar macht, sind die Perspektiven sehr vielfältig. 

Roter-Reiter-Fazit

Mit „Next Chapter: You!“ übersetzt Nadja Trunk große Fragen der Selbstreflexion in kleine, alltagstaugliche Schritte. Wer spürt, dass er oder sie sich selbst aus den Augen verloren hat, bekommt hier über 30 Tage hinweg einen strukturierten Rahmen, um sich wieder sich selbst anzunähern.

Nadja Trunk: Next Chapter: You! In 30 Kapiteln zur besten Version deiner selbst
GABAL Verlag GmbH, 2026
224 Seiten, 22,90 Euro 

ISBN 978-3-96739-285-2

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In seinem 30 Minuten-Ratgeber „Zen-Leadership“ zeigt der Coach Führungskräften, wie sie in einem fordernden und stressigen Alltag den Fokus auf das Jetzt und Hier behalten. Dabei geht es nicht darum, Stress zu unterdrücken, sondern innerliche Barrieren oder auch negative Gedankenspiralen überhaupt erst sichtbar zu machen. 

Roter-Reiter-Fazit

Keine neue Methode, kein schnelles Tool für Führungskräfte: Joachim Nickelsen lädt Menschen dazu ein, Zen als Lebenspraxis kennenzulernen und nebenher eine bessere Führungskraft zu werden.

Joachim Nickelsen: 30 Minuten Zen-Leadership
GABAL Verlag GmbH, 2026
96 Seiten, 10,90 Euro

ISBN 978-3-96739-287-6

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Wie finde ich Fülle?

Bewegung, Entspannung und Ernährung, Lernen, Lieben und Achtsamkeit – BELLA – sind für die Coach und Trainerin der Schlüssel zu mehr Resilienz und Lebensfreude. Die Fragen, die sich nur jeder selbst stellen muss: 

Wie fülle ich diese Gefäße mit Leben? 

Also: Was bringt mich in Bewegung – und bringt auch Spaß? Wie entspanne ich mich? Welche Menschen bereichern mein Leben? Zu oft denken wir hier in Schablonen: „Kinder, Haus, Garten, 2-mal Urlaub im Jahr“ scheint ein bewährtes Rezept für Glück zu sein – ist es aber bei Weitem nicht für jeden Menschen. Das merkt man dann, wenn sich das gewählte Lebenskonzept nicht gut anfühlt, das Leben sich fremdbestimmt anfühlt. Und genauso ist nicht für jede Person das trendige Reformer Pilates die richtige Sportart, sondern vielleicht Badminton. Karoline Bitschnau-Dellamaria führt Leserinnen und Leser durch das BELLA-Prinzip und bietet den Raum, durch Reflexionen und Mini-Rituale eigene Antworten und den eigenen Weg zu finden. 

Roter-Reiter-Fazit

Karoline Bitschnau-Dellamaria gibt mit dem BELLA-Prinzip den Rahmen vor, damit jeder und jede den eigenen Weg zum guten Leben finden kann. Sehr erfrischend ist es, dass es dabei wenig theoretischen Überbau gibt: Der Weg ist das Ziel.

Karoline Bitschnau-Dellamaria: Jeden Tag ein bisschen stärker. Dein alltagstauglicher Kompass für mehr Resilienz und Lebensfreude. Das BELLA-Prinzip
GABAL Verlag GmbH, 2026
184 Seiten, 20,99 Euro

ISBN 978-3-96739-286-9

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