13 Okt. (Peri-)Menopause im Job: Schluss mit dem Schweigen
Sie kommen genau dann, wenn Frauen in der Peak Performance ihrer Karriere sind, und doch spricht kaum jemand darüber: die Wechseljahre. Dabei sind allein in Deutschland mehr als 9 Millionen Frauen zwischen 40 und 55 Jahren im „Alter der Perimenopause“. Zu groß ist die Scham, zu stark das Gefühl, funktionieren zu müssen. Dr. Daniela Bach, vielen als „Doc Dany“ aus den sozialen Medien bekannt, bricht dieses Schweigen. In ihrem Ratgeber „Moment, ich mache gerade Menopause“ zeigt die Gynäkologin, warum die Wechseljahre kein Privatproblem sind, sondern ein Thema, das uns alle angeht.
Wie bleibe ich leistungsfähig, selbstbestimmt und gesund im Beruf?
Viele Frauen reduzieren ihre Stunden, wechseln die Stelle oder verzichten auf den nächsten Karriereschritt, nur weil ihre Beschwerden nicht ernst genommen oder nicht behandelt werden. Das kostet Kraft, Selbstvertrauen und langfristig auch Rentenansprüche. Bach hält dagegen: mit Wissen, das entlastet, und mit dem Mut, für die eigene Gesundheit einzustehen.
Wie funktionieren Zyklus und Hormone, was unterscheidet Prä-, Peri- und Postmenopause, und in welchem Alter ist mit der Menopause zu rechnen? Daniela Bach verknüpft wissenschaftlich fundiertes Wissen immer mit der Frage, wie sich Symptome und psychische wie auch physische Veränderungen im Job auswirken. Neben Tipps für mehr Energie, Fokus und Selbstfürsorge gibt es Orientierung bei Therapieentscheidungen und Argumentationshilfen für Gespräche mit Vorgesetzten und der Personalabteilung.
Zudem stellt sie wirksame Therapieoptionen vor, von Lifestyle, Stressmanagement, Schlaf, Ernährung und Bewegung über Phytotherapie und Nahrungsergänzungsmittel bis zu NK3-Inhibitoren und Hormonersatztherapie.
Wie Unternehmen Talente in der Pause halten
Durch die freundliche Gestaltung und das Framing nimmt die Autorin den Wechseljahren das Bedrohliche und gibt ihnen eine andere Perspektive. „Wenn sich der ‚Östrogennebel‘ lichtet, der zuvor deine Gedanken und Empfindungen weichzeichnete und dafür sorgte, dass du deine eigenen Bedürfnisse meist hintangestellt hast, während du für das Wohl deiner Liebsten gesorgt hast“, erklärt sie, „siehst du viele Dinge nun deutlich klarer.“ Es ist ein Satz, der Mut macht, weil er in einer Phase voller Unsicherheit auch die Chance auf einen neuen, klareren Blick auf das eigene Leben aufzeigt.
Und er richtet sich nicht nur an Betroffene. Daniela Bach adressiert in ihrem Buch auch die Unternehmen: „Unternehmen haben erkannt, dass sie tätig werden müssen, um diese wertvollen Menschen und all das Unternehmenswissen, das sie tragen, nicht zu verlieren.“
Roter-Reiter-Fazit
Die Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe Daniela Bach zeigt in ihrem Ratgeber „Moment, ich mache gerade Menopause“, dass die Wechseljahre weder Schwäche noch Privatsache sind, sondern ein Thema für Unternehmen und Gesellschaft. Ein wichtiges Buch, das diesen wichtigen Wendepunkt im Leben von weiblichen Menschen in einen gesellschaftlichen Kontext setzt.
Daniela Bach: Moment, ich mache gerade Menopause. Wie wir in den Wechseljahren Gesundheit und Karriere stärken
Campus Verlag, 2026
248 Seiten, 25 Euro
ISBN 978-3-593-52232-6