Vom Ja-Sager zum Nein-Sager Gerade im Job ist es wichtig standhaft zu sein und öfter auch mal “Nein” sagen zu können. Damit du in der jeweiligen Situation auch den richtigen Ton triffst, gibt es hier die sechs besten Varianten einem “Ja” auszuweichen: Das „Nein, geradeheraus“, ohne Umwege, kurz, eindeutig und unmissverständlich: „Nein!“ Das „Nein mit.. weiterlesen →

  • Pasta ist ungesund? Nicht unbedingt. Mit der richtigen Gemüsesoße wird sie zum gesunden Mittagessen.
    Pasta ist ungesund? Nicht unbedingt. Mit der richtigen Gemüsesoße wird sie zum gesunden Mittagessen.
  • Das Ganze in grün: Nudeln mit Spinat. Der hohe Gehalt an Eisen und Vitamin C macht das grüne Blattgemüse besonders nahrhaft.
    Das Ganze in grün: Nudeln mit Spinat. Der hohe Gehalt an Eisen und Vitamin C macht das grüne Blattgemüse besonders nahrhaft.
  • Lachs lässt dich lachen! Denn die im Lachsfilet steckende Aminosäure Isoleucin gilt als natürliches „Dopingmittel“.
    Lachs lässt dich lachen! Denn die im Lachsfilet steckende Aminosäure Isoleucin gilt als natürliches „Dopingmittel“.
  • Die beste Beilage: Pellkartoffeln. Sie enthalten ausreichend Kohlenhydrate und versorgen dich mit  Energie. Achtung: In der Mittagspause nicht zu viele verdrücken!
    Die beste Beilage: Pellkartoffeln. Sie enthalten ausreichend Kohlenhydrate und versorgen dich mit Energie. Achtung: In der Mittagspause nicht zu viele verdrücken!

Leckeres Mittagessen: Wer hätte gedacht, dass eine Portion Nudeln mit frischer Tomatensauce und ausreichend Parmesan ein gesundes Mittagessen ist? Ist aber so. Denn dabei handelt es sich um die perfekte Kombination aus Tryptophan und Kohlenhydraten.Bei der Verdauung wird der Stoff Tryptophan in das „Glückhormon“ Serotonin umgewandelt. Pasta ist also nicht nur gesund – Sie macht.. weiterlesen →

Yoga im Büro? Kein Problem mit dem Videotraining von Katja Sterzenbach und Pink University. Healthness-Expertin Katja Sterzenbach hat aus dem klassischen Yoga das Konzept „Business-Yoga“ herausentwickelt. Denn gerade am Arbeitsplatz sind Verspannung und Übermüdung besonders präsent. Seit 1996 widmet sich Katja Sterzenbach den Zusammenhängen von Achtsamkeit, Vitalität und Wohlgefühl. In Ihrem Video zeigt Dir die Trainerin der Pink.. weiterlesen →

  • Keine Lust auf Müsli? Dann her mit dem Vollkornbrot! Käse drauf und eine Tomate und schon sorgst du auch mit diesem Frühstück für ausreichend Kohlenhydrate, Eiweiß und Vitamine.

  • Lieber flüssig frühstücken? Dann schmeiß den Mixer an! Mit Naturjoghurt und frischen Früchten zauberst du im Nu einen eiweiß- und vitaminhaltigen Drink.

  • Eine Schale Müsli am Morgen vertreibt Hunger und Sorgen. Haferflocken in Milch, Joghurt oder Quark, dazu eine Portion Beeren und Nüssen – Fertig ist der perfekte Starter in den Tag!

„Die Weisheit mit Löffeln fressen“ – ein altes Sprichwort ohne Gehalt? Nicht ganz! Wissenschaftliche Untersuchungen beweisen: Die Ernährung wirkt sich enorm auf unsere geistige Fähigkeit aus. Experten nennen diese Lebensmittel „Brainfood“. Wer also sein volles Leistungsvermögen ausschöpfen will, sollte im Arbeitsalltag seine Mahlzeiten durchdacht wählen. Frühstück – Auf den richtigen Treibstoff kommt’s an Damit das.. weiterlesen →