Wer gut sitzt, kann besser arbeiten. Denn ob wir bequem vor dem Bildschirm residieren oder nicht, wirkt sich auch auf unsere Arbeitsleistung aus. Wer schief sitzt und guckt, bekommt irgendwann Nackenschmerzen, Kopfschmerzen oder gleich „Rücken“. Hier ein paar Tipps, wie Du am Schreibtisch bequem Haltung bewahrst:

• Im Idealfall sollte die Höhe der Tischplatte zwischen 65 und 70 cm liegen. Aber: Je länger die Beine, desto höher darf auch der Tisch sein.
• Denn die Ellbogen sollten in einem Winkel von 90 Grad auf der Arbeitsfläche liegen können. Daran erkennst Du gut, ob Dein Tisch die richtige Höhe für Dich hat.
• Die Höhe der Sitzfläche sollte durchschnittlich 40 bis 50 cm betragen. Auch hier gilt: Die Körpergröße ist entscheidend.
• Wenn die Füße flach auf dem Boden stehen, sollten sich Deine Oberschenkel in waagerechter Position befinden. Ist das nicht der Fall, musst Du  entweder höher satteln oder tiefer stapeln.
• Dein Rücken sollte die Rückenlehne des Stuhls berühren, die Arme sollten bequem auf der Arbeitsfläche ruhen.
• Halte Ausschau nach einem verstellbaren Bürodrehstuhl mit Lordosenstütze, einer ergonomisch geformten Rückenstütze. Sonst gibt’s irgendwann „Rücken“.
• Dein Bildschirm sollte sich in bequemer Blickweite befinden. Ideal ist ein Abstand von maximal 70 cm zu den Augen. Wer kurzsichtig ist, darf ihn etwas näher zu sich rücken.
• Außerdem sollte Dein Blick auf den Bildschirm möglichst gerade sein. Bei ständigem nach unten oder oben Gucken sind Nackenschmerzen vorprogrammiert.

Die Anregung zu diesen Business-Tipps holten wir uns aus dem Buch „Ein Raum für mich“ von Caroline Clifton-Mogg.

Weitere Business-Tipps findest Du in der Kategorie „Besser arbeiten“. 

Foto: © Inter IKEA Systems B.V. 2013,