Stress, Überlastung und Überforderung im Job gehören zu den häufigsten Auslösern körperlicher und seelischer Erkrankungen. Die wenigsten Büroangestellten können eigenständig das Arbeitspensum verringern oder den Chef austauschen. Ausnahmslos alle aber können gelassener mit den täglichen Anforderungen und Frustrationen umgehen. In ihrem Buch „Achtsam und gelassen im Job“ erläutert Autorin Nadine Schuster ein ganzheitliches Resilienz-Programm, bei dem Sie „Schritt für Schritt verschiedene Methoden und Techniken kennenlernen, um Ihre Ressourcen im Umgang mit Arbeitsplatzbelastungen aufzubauen.“

Der Weg zur resilienten Persönlichkeit

Zunächst erfahren Sie, wie Sie das Geflecht negativer Gefühle entwirren, das sich aufstaut, wenn Chefs und Kollegen so ganz anders ticken. Sie lernen dabei nicht nur, die eigenen Emotionen zu hinterfragen, sondern auch gelassener mit unverständlichen Entscheidungen anderer umzugehen („können die aus ihrer Perspektive überhaupt anders handeln?“). Zum Schluss geht es um Ihre Kompetenzen, konstruktive Rückmeldungen zu geben und eine eigene Zukunftsvision aufzubauen, die Sie mit einer resilienten Persönlichkeit ausgestalten.

Perfektionsfallen kennen und ausschalten

Schuster führt in Form von Fallbeispielen durch das Buch. Anhand von „Frau Fritsches“ Frust in typischen Arbeitssituationen lernen Sie, wie Sie sich jederzeit gedanklich von starken (negativen) Emotionen distanzieren und neue Situationsbewertung vornehmen. Sie sind nicht ausgeliefert, sondern haben durchaus Handlungsalternativen – und sei es nur die Chance, sich nicht mehr über andere zu ärgern. Das ist einer der wesentlichen Erkenntnisse.

Die Autorin demaskiert auch die Perfektionsfallen der „Inneren Antreiber“ („Mach es allen recht“, „Sei stark“) und zeigt Alternativen auf, mit denen Sie sich auch eigene Fehler besser verzeihen und mehr Spaß an der Arbeit zurückgewinnen. Zahlreiche Checklisten und Fragebögen helfen bei der Selbst-Reflektion.

Roter-Reiter – Fazit: Nadine Schuster hat ihren Resilienz-Trainer für Frauen geschrieben, die sich mehr Durchsetzungskraft und Gelassenheit im Job wünschen. Die finden hier sehr gute Übungen und Anleitungen, um die emotionale Balance auch dann zu finden, wenn die verbalen Giftpfeile über den Schreibtisch fliegen.

Oliver Ibelshäuser, www.Roter-Reiter.de

 

Nadine Schuster: „Achtsam und gelassen im Job“, Beltz 2015

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