Es ist meist nur ein kleiner Schritt für Ihre Denkweise, aber ein großer für Ihr Ego! Laura Seebauer und Gitta Jacob helfen Ihnen im gemeinsamen Buch „Schluss mit meiner Wenigkeit“ das zurückzugewinnen, was Sie bei Geburt besessen, dann aber verlernt oder aufgrund negativer Erfahrungen verloren haben: Ihr gesundes Selbstbewusstsein. Das Wort „lernen“ trifft es hier sehr gut. Denn der „aufrechte Gang“ zum Rednerpult beim nächsten Vortrag, zum Krisengipfel mit dem Chef oder zur Party, auf der Sie (noch) niemanden kennen, ist nur Einstellungs- und Übungssache.

Negative Denkmuster erkennen und ablegen

Ganz sachte gehen die beiden Autorinnen das Problem mit den Minderwertigkeitsgefühlen an, die uns im Alltag um die großen Chancen bringen (sowohl in der Liebe als auch bei der Karriere). Die gedanklichen Hürden heißen „Katastrophieren (das schlimmste wird eintreffen)“, „Positives abwerten (das war nicht schlecht von mir, aber leider auch eher Zufall)“, „Personalisierung (der hat die Augen verdreht, der hasst mich)“ und „Imperativ (ich muss das perfekt hinbekommen)“. Wer sie bei sich erkennt, hat die Option, sie abzulegen.

Den dauernörgelnden Perfektionisten im eigenen Kopf mal eben abschalten

Anhand von Fallbeispielen und zahlreichen Übungen machen Seebauer und Jacob deutlich, dass es gar nicht so schwer ist, sich aus der Negativspirale zu befreien. Was immer hilft: Positive, realistische und konkrete Ziele formulieren. Nicht: „Ich will selbstsicherer werden“, sondern: „Ich frage sie morgen endlich, ob sie einen Kaffee mit mir trinken geht (und breche nicht in mir zusammen, wenn sie keine Zeit hat).“ Den „inneren Kritiker“, den „dauerhaft nörgelnden Perfektionisten“ und den „Angsthasen“ im eigenen Unterbewusstsein verstummen zu lassen – das alles kann jeder in kleinen Schritten lernen und trainieren. Seebauer und Jacob haben die perfekte Anleitung dafür geschrieben.

Roter Reiter – Fazit: Ein kluges kleines Buch für „Mut-Bürger“, die künftig auch dann den Kopf oben behalten, wenn es nicht optimal läuft. Ideal für das Selbst-Coaching!

Oliver Ibelshäuser, www.Roter-Reiter.de

Laura Seebauer, Gitta Jacob: „Schluss mit meiner Wenigkeit“, Beltz 2015

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