Verspannungen im Nacken oder Rücken, Kopf- oder Magenschmerzen haben häufig seelische Ursachen, die auf den Körper abstrahlen. Sabine Ecker hilft Ihnen mit dem Buch „Zuhause im eigenen Körper“, solche Signale zu „lesen“ und mit den passenden Entspannungsübungen zu einer neuen, bewussten Körperwahrnehmung zu finden.

Wenn der eigene Körper abhandenkommt …

Ecker war Masseurin, ist heute Psychotherapeutin und hat sich in ihrer Freizeit mit Tanz, Yoga und asiatischen Kampftechniken auseinandergesetzt. Eine sehr gute Körperwahrnehmung ist in diesen Bereichen ein zentrales Element. Die meisten Menschen haben hingegen regelrecht verlernt, ihre Körperreaktionen wie freudig-aufgeregtes Kribbeln in den Fingern oder das Beklommenheitsgefühl in der Magengegend vor einer Prüfung bewusst aufzunehmen. Das kann in der Summe zu Überlastung, psychischen Erkrankungen und Burnout führen. Ecker zeigt in ihrem Buch, wie Sie behutsam „durch eine Veränderung des Körpermusters die Erfahrung machen, sich selbst als kraftvoll und handlungsfähig zu erleben.“

Achtsamkeitstraining für mehr Selbst-Bewusstsein

Der erste Schritt im Achtsamkeitstraining für die eigenen Empfindungen besteht darin, Gefühle zu verorten: Zorn oder Freude, Spaß oder Trauer – wo im Körper machen sich die Emotionen breit? Ecker stellt diverse Methoden vor, um das Körperbewusstsein zu schärfen: von Yoga über Qigong und Pilates bis zum Autogenen Training und der Meditation. Aus den unterschiedlichen Ansätzen hat sie Alltagsübungen ausgewählt, die Sie problemlos zu Hause oder sogar im Büro nachvollziehen können. Dazu zählen Atemtechniken (die passenden Atemräume nutzen bei körperlicher oder seelischer Belastung), Beruhigungsübungen für den Alltag, Übungen zur Körperhaltung, Meditationstechniken bei chronischen Schmerzen und selbst Tipps für besseren Sex: „Zwischen Zellulitis und leidenschaftlichem Sex besteht ein enger statistischer Zusammenhang“ – sofern Sie damit anfangen, Ihren eigenen Körper mit all den vermeintlichen Schwachstellen anzunehmen.

Roter Reiter – Fazit: Ecker erklärt Ihnen anhand zahlreicher alltagsnaher Lektionen, wie Sie Ihre Körperwahrnehmung deutlich verbessern und dabei – fast beiläufig – ein ideales Anti-Stress-Training absolvieren.

Oliver Ibelshäuser, www.Roter-Reiter.de

 

Sabine Ecker: „Zuhause im eigenen Körper“, Beltz 2015

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