Thomas Hohensee ist einer der deutschsprachigen Experten für Entspannung und Gelassenheit. Bereits zwei erfolgreiche Bücher kann der Coach zu dem Thema vorweisen: „Gelassenheit beginnt im Kopf“ und „Das Gelassenheitstraining„. Sein neues Buch „100 x Gelassener“ ist die Quintessenz aus beiden, eine Sammlung der besten Tipps für mehr Ruhe, Gelassenheit und Stressresistenz – zusammengefasst in 100 doppelseitigen Kapiteln.

Gelassenheit können Sie üben

Die wichtigste Botschaft: Jeder kann gelassen bleiben, wenn es im Job oder der Familie hektisch wird. Mentales Training ist dafür die Voraussetzung. Anhand von 100 Problemsituationen des Alltags führt Hohensee durch das Selbstcoaching. Klassische Fragestellungen sind dabei „Was genau muss ich tun, um gelassener zu werden?“ oder „Wie kann ich mit Ärger und Wut umgehen“.

Drei sehr gute Beispiele:

• Wie entsteht Stress oder Angst?
  Nicht die Dinge beunruhigen die Menschen, sondern ihre Meinungen über die Dinge. Entscheidend ist, dass Sie andere Gedanken finden, die Sie genauso oder noch mehr überzeugen als Ihre Stressgedanken.

• Soll ich stressgeladene Situationen vermeiden, um gelassener zu werden?
  Man sollte weniger die schwierigen Situationen vermeiden als vielmehr die Stressgedanken. Sie sind oft belastender als die eigentlichen Herausforderungen.

• Was tue ich, wenn mich mein Beruf stresst, ich aber nicht wechseln kann oder möchte?
  In solchen Fällen ist es besonders wichtig, in der Freizeit für erfreuliche Aktivitäten zu sorgen und sich so einen Ausgleich zum grauen Berufsalltag zu schaffen.

Roter-Reiter- Fazit: Ein positives Day-by-Day-Buch für Menschen, die an ihrer inneren Unruhe schier verzweifeln.

Oliver Ibelshäuser, www.Roter-Reiter.de

Thomas Hohensee: „100 x Gelassener“, Knaur 2015

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