Fit bleiben bis ins hohe Alter, leistungsfähig und attraktiv. Das ist heute einfacher denn je, sofern Sie nicht nur Ihren Körper, sondern auch Psyche und Intellekt richtig „füttern“. Sven Voelpel und Anke Fischer haben in ihrem gemeinsamen Buch ein dreidimensionales Gesundheitsprogramm aufgesetzt: „Mentale, emotionale und körperliche Fitness“ erklärt komprimiert, wie Sie sich gesund ernähren, produktiv mit Stress umgehen und Ihre Traumfigur (zurück)bekommen.

Kopfschmerzmittel aus der Wasserleitung

Gesundes Essen schmackhaft machen: Voelpel und Fischer liefern gute, alltagsnahe Tipps, um mehr Bewegung und gesündere Ernährung problemlos in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Häufig reichen kleine Änderungen im Verhalten aus, um Müdigkeit, Infektionsgefahr oder schlechte Stimmung zu vertreiben: Reduzieren Sie im Büro beispielsweise die Kaffee-Rationen. Stattdessen trinken Sie Wasser, das „hilft gegen Kopfschmerzen, macht in richtigen Mengen fit und munter“. Aber bitte ohne Kohlensäure. Denn Kohlensäure „senke den PH-Wert, was sich in einem übersäuerten Magen schmerzhaft auswirkt.“

Resilienz kann man lernen

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, krankmachenden Stress im Job aufzufangen oder anzuwenden. Die Autoren entwerfen ein plausibles Anti-Burnout-Programm inklusive Selbsttest, der schnell Aufschluss über Ihre Gefährdungslage gibt. Und zeigen, wie Sie den Berg an Arbeit besser bewältigen, bevor Sie darunter begraben werden: Zeitmanagement, Entspannungstechniken, ein erfüllender Ausgleich zum Job – das sind Auswege aus der Überforderungsfalle. Einer der vielen guten Tipps für alle, die vor lauter Sorgen nachts keinen Schlaf finden: „Legen Sie Papier und Stift neben Ihr Bett. Sobald Sie nachts aufwachen schreiben Sie Ihre Gedanken und Sorgen auf. Damit steht das Problem auf dem Papier. Um die Lösung kümmern Sie sich am nächsten Tag.

Roter-Reiter – Fazit: Drei sinnvolle Ratgeber kurz und prägnant in einem einzigen Buch: „Mentale, emotionale und körperliche Fitness“ macht Sie psychisch und physisch stärker. Die Autoren helfen Ihnen, schädliche Verhaltensmuster abzulegen und Gesundheit als Wert in Ihrem Leben und Denken zu verankern.

Oliver Ibelshäuser, www.Roter-Reiter.de

 
Sven Voelpel, Anke Fischer: „Mentale, emotionale und körperliche Fitness“, Publics 2015

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