Ich würde ja gerne meinen Alltag entschleunigen, wenn ich nur die Zeit dafür finden würde. Eine originelle, aber faule Ausrede, die Autor Johannes Lauterbach nicht gelten lässt. Mit seinem Büchlein (DINA6-Format!) „Slowtime“ zeigt er, dass Sie jederzeit und überall den Fuß vom Gaspedal nehmen können – notfalls sogar auf der der Überholspur der Autobahn. Sich kurzeitig mal freimachen von belastenden Gedanken, quälendem Termindruck oder der Anspannung vor einer Präsentation, das geht viel einfacher als Sie vermutlich denken.

Übungen für das seelische Wohlbefinden

Mehr als 120 Übungen stellt Ihnen Autor vor, die Ihnen helfen, Körper und Geist sofort zu entspannen und lästige Gedanken wieder loszuwerden. Gut: Hilfsmittel sind nicht nötig und viele der kleinen Einheiten lassen sich ganz diskret in den Büroalltag integrieren. Auf dem Büro-Klo den Anschiss vom Chef aus den Handgelenken schütteln oder am Kopierer das Augenbrauen-Hochzieh-Training für einen freundlicheren Gesichtsausdruck und eine freundlichere Stimmung – beides klappt so diskret, dass Ihre Kollegen nichts mitbekommen.

Tipps gegen Schlafstörungen

Das sind zwei von vielen Übungen, die Lauterbach über Ihren kompletten Alltag verteilt – vom Frühstück bis zu Bettruhe Apropos: Tipps gegen Schlafstörungen sind natürlich auch dabei. Wie wäre es zum Bespiel damit: „Sie befestigen einen runden, handgroßen Kreis aus Papier an Ihrer Zimmerdecke. Vor dem Einschlafen konzentrieren Sie sich auf diesen Punkt und werden so immer ruhiger und entspannter.“

Roter Reiter – Fazit: „Slowtime“ ist ein kunterbuntes, sehr schön aufgemachtes Sammelsurium aus Instant-Tipps und Mini-Übungen für Entspannung, Entschleunigung und Wohlbefinden. Aufgrund des Pocket-Formats passt das Buch problemlos in jede Hand- oder Aktentasche. Sicher kein Zufall …

Oliver Ibelshäuser, www.Roter-Reiter.de

 

Johannes Lauterbach: „Slowtime“, Knaur 2015

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